D vitamini eksikliği bağışıklığı düşürüyor! Çaresi denizde saklı...

“BAĞIŞIKLIK İÇİN BAĞIRSAK SAĞLIĞI ÖNEMLİ”C vitaminin güçlü bir antioksidan olduğunun altını çizen Dr. Bağışıklık sistemini güçlü tutmanın en iyi yolunun dengeli ve sağlıklı beslenmekten geçtiğini belirten Beslenme ve Diyetetik Bölümü Dr. Posa bağırsak sağlığı açısından da oldukça önemlidir. D vitamininin ana kaynağı güneş. Turunçgiller başta olmak üzere bütün kış sebze ve meyvelerinde bol miktarda bulunmaktadır. Yumurta sarısı da önemli D vitamini içeriğine sahiptir” dedi. Kış aylarında soğuk havadan dolayı kişiler kapalı ve kuru ortamlarda daha fazla vakit geçirmek zorunda kalıyor. Bağışıklık hücrelerinin birçoğu bağırsaklarda bulunuyor. Antibakteriyel özellikleri var, doğal antibiyotiktir. Erim, “Buna dikkat edilmesi gereklidir. Ancak maalesef kış aylarında gün ışığına çok fazla maruz kalamıyoruz. Öğretim Üyesi Burak Erim, bu aylarda güneş ışığının az olmasından dolayı kişilerde ‘D’ vitamini eksikliğinin çok fazla yaşanabileceğini söyledi. Fiziksel aktivite de bağışıklık sistemini güçlendirici önemli bir etmendir. Bunun için de sağlıklı olmaları oldukça önemlidir. Kış aylarında zayıflayan ve çeşitli hastalıklara neden olan bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenmenin önemine değinen Dr. Bunun için de kabak çekirdeği başta olmak üzere kuruyemiş tüketebiliriz. Sarımsak da önemli bir doğal antioksidandır. Bunlar bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemlidir. Kış aylarında dışarıda vakit geçirmek azaldığı için fiziksel aktivitelerde de azalmalar oluyor. ",Kışın eksik kalan D vitamini bağışıklığı düşürüyor. Bu yüzden D vitamini açısından zengin besinleri tüketebiliriz” dedi. ”“TÜRK MUTFAĞINDA SOĞAN VE SARIMSAĞIN ÖNEMLİ YERİ VAR, BUNLAR DA DOĞAL ANTİOKSİDANDIR”Kış aylarında su tüketiminde azalma olduğuna değinen Dr. Erim, şunları söyledi:“Vücudun bağışıklığı için önemlidir. Akşam yemeklerimizde çorbaların içine soğan sarımsak ekleyerek de bağışıklık sistemini güçlendirebiliriz” şeklinde konuştu. Öğretim Üyesi Burak Erim, “Günlerin kısalması ve havaların soğumasıyla D vitamini eksikliği de görülebiliyor. Bu eksikliğin beslenme ile desteklenebileceğini belirten Dr. Haftada 2-3 gün tüketimini öneriyoruz. Türk mutfağında soğan ve sarımsağın önemli yeri var. Erim, “Özellikle haftada 2-3 gün yağlı balık tüketimini öneriyoruz” dedi. Bu da çeşitli hastalıkların artışına neden olabiliyor. Erim, “Bunlar arasında yağlı balıklar öne çıkıyor. C vitamini açısından zengin olan kuşburnu gibi bitkisel çaylar da tüketilebilir. Posa açısından da zenginler. Ayrıca somon, hamsi gibi yağlı balıklar omega3 yağ asitleri açısından da zengindir. “YUMURTA SARISI DA ‘D’ VİTAMİNİ AÇISINDAN ZENGİNDİR”D vitamini açısından zengin besinleri anlatan Dr. Çinko bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemli bir mineral. ",.

D vitamini eksikliği bağışıklığı düşürüyor! Çaresi denizde saklı...

D vitamininin ana kaynağı güneş. “YUMURTA SARISI DA ‘D’ VİTAMİNİ AÇISINDAN ZENGİNDİR”D vitamini açısından zengin besinleri anlatan Dr. Antibakteriyel özellikleri var, doğal antibiyotiktir. Bunun için de sağlıklı olmaları oldukça önemlidir. Bu da çeşitli hastalıkların artışına neden olabiliyor. Ancak maalesef kış aylarında gün ışığına çok fazla maruz kalamıyoruz. Yumurta sarısı da önemli D vitamini içeriğine sahiptir” dedi. Ayrıca somon, hamsi gibi yağlı balıklar omega3 yağ asitleri açısından da zengindir. ”“TÜRK MUTFAĞINDA SOĞAN VE SARIMSAĞIN ÖNEMLİ YERİ VAR, BUNLAR DA DOĞAL ANTİOKSİDANDIR”Kış aylarında su tüketiminde azalma olduğuna değinen Dr. Posa bağırsak sağlığı açısından da oldukça önemlidir. Öğretim Üyesi Burak Erim, “Günlerin kısalması ve havaların soğumasıyla D vitamini eksikliği de görülebiliyor. Erim, “Özellikle haftada 2-3 gün yağlı balık tüketimini öneriyoruz” dedi. Haftada 2-3 gün tüketimini öneriyoruz. Bunlar bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemlidir. Akşam yemeklerimizde çorbaların içine soğan sarımsak ekleyerek de bağışıklık sistemini güçlendirebiliriz” şeklinde konuştu. Çinko bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemli bir mineral. Türk mutfağında soğan ve sarımsağın önemli yeri var. Fiziksel aktivite de bağışıklık sistemini güçlendirici önemli bir etmendir. Erim, “Bunlar arasında yağlı balıklar öne çıkıyor. Bağışıklık hücrelerinin birçoğu bağırsaklarda bulunuyor. Bunun için de kabak çekirdeği başta olmak üzere kuruyemiş tüketebiliriz. Sarımsak da önemli bir doğal antioksidandır. Turunçgiller başta olmak üzere bütün kış sebze ve meyvelerinde bol miktarda bulunmaktadır. ",. Posa açısından da zenginler. Bu yüzden D vitamini açısından zengin besinleri tüketebiliriz” dedi. Erim, şunları söyledi:“Vücudun bağışıklığı için önemlidir. Kış aylarında soğuk havadan dolayı kişiler kapalı ve kuru ortamlarda daha fazla vakit geçirmek zorunda kalıyor. ",Kışın eksik kalan D vitamini bağışıklığı düşürüyor. C vitamini açısından zengin olan kuşburnu gibi bitkisel çaylar da tüketilebilir. Bağışıklık sistemini güçlü tutmanın en iyi yolunun dengeli ve sağlıklı beslenmekten geçtiğini belirten Beslenme ve Diyetetik Bölümü Dr. Kış aylarında zayıflayan ve çeşitli hastalıklara neden olan bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenmenin önemine değinen Dr. Öğretim Üyesi Burak Erim, bu aylarda güneş ışığının az olmasından dolayı kişilerde ‘D’ vitamini eksikliğinin çok fazla yaşanabileceğini söyledi. Kış aylarında dışarıda vakit geçirmek azaldığı için fiziksel aktivitelerde de azalmalar oluyor. “BAĞIŞIKLIK İÇİN BAĞIRSAK SAĞLIĞI ÖNEMLİ”C vitaminin güçlü bir antioksidan olduğunun altını çizen Dr. Erim, “Buna dikkat edilmesi gereklidir. Bu eksikliğin beslenme ile desteklenebileceğini belirten Dr.