‘Çözünebilir lifler kolesterolü düşürebilir’

Dolaşımdaki fazla kolesterol, kalbi besleyen damarların iç yüzeylerinde ’plak’ adı verilen birikimler yapar. Liften zengin tahıl, kepek, fasulye, meyve ve sebzeleri düzenli tüketin. Öğr. Çözünebilir lifler kan kolesterolünü yüzde 15 kadar düşürebilmektedir” dedi. Ayrıca günde 6 gramdan fazla tuz tüketilmemelidir" diye konuştu. Öğr. Kan dolaşımındaki kolesterolün yüzde 75’i karaciğerde, yüzde 25’i ise aldığımız gıdalardan emilir. Kalp sağlığı için beslenme önerilerinde bulunan Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ancak kalp hastalığına yol açan asıl etken yağın miktarından ziyade yağın türüdür. Gıdalarla aldığımız yağın miktarı ve türü, kan kolesterol düzeyine önemli ölçüde etki eder. Kalp sağlığı için sağlıklı bir beslenme alışkanlığının edinilmesi gerektiğinin altını çizen Dr. Günde en az 5 kez sebze ve meyve tüketin. Üyesi Amasyalı, “Kalp hastalıkları için risk oluşturan yüksek kan basıncı (hipertansiyon), fazla kilo ve yüksek kolesterol durumlarına karşı sağlıklı beslenme alışkanlığı ile mücadele edilebilir. Bu plaklar da büyüyerek kan dolaşımını engeller. Üyesi Yunus Amasyalı, “Kırmızı et yerine balık, derisi hariç kümes hayvanları ve az yağlı etleri tercih edin. . Günde en az 8-10 bardak su için.

‘Çözünebilir lifler kolesterolü düşürebilir’

Ancak kalp hastalığına yol açan asıl etken yağın miktarından ziyade yağın türüdür. Günde en az 8-10 bardak su için. Günde en az 5 kez sebze ve meyve tüketin. Öğr. Bu plaklar da büyüyerek kan dolaşımını engeller. Çözünebilir lifler kan kolesterolünü yüzde 15 kadar düşürebilmektedir” dedi. Kan dolaşımındaki kolesterolün yüzde 75’i karaciğerde, yüzde 25’i ise aldığımız gıdalardan emilir. Dolaşımdaki fazla kolesterol, kalbi besleyen damarların iç yüzeylerinde ’plak’ adı verilen birikimler yapar. . Kalp sağlığı için beslenme önerilerinde bulunan Kardiyoloji Uzmanı Dr. Kalp sağlığı için sağlıklı bir beslenme alışkanlığının edinilmesi gerektiğinin altını çizen Dr. Ayrıca günde 6 gramdan fazla tuz tüketilmemelidir" diye konuştu. Üyesi Amasyalı, “Kalp hastalıkları için risk oluşturan yüksek kan basıncı (hipertansiyon), fazla kilo ve yüksek kolesterol durumlarına karşı sağlıklı beslenme alışkanlığı ile mücadele edilebilir. Liften zengin tahıl, kepek, fasulye, meyve ve sebzeleri düzenli tüketin. Öğr. Üyesi Yunus Amasyalı, “Kırmızı et yerine balık, derisi hariç kümes hayvanları ve az yağlı etleri tercih edin. Gıdalarla aldığımız yağın miktarı ve türü, kan kolesterol düzeyine önemli ölçüde etki eder.